Bieganie w nocy: jak być widocznym podczas biegania po zmroku?

Bieganie po ciemku to dla jednych przyjemność, zaś dla innych konieczność – część lubi unikać tłoku i pochłaniać kolejne kilometry zdala od zgiełku, z kolei reszta tylko wieczorami ma możliwość realizować swoją biegową pasję. Niezależnie od tego, dlaczego biegasz wieczorem zawsze musisz mieć pewność, że Twoja widoczność po zmroku będzie stała na odpowiednim poziomie – w końcu najważniejsze jest nasze zdrowie i bezpieczeństwo. Jak być widocznym podczas biegania wieczorem? Na co zwrócić uwagę podczas treningu po ciemku?

Niezależnie od tego, jaką trasę wybierzesz, musisz zachować pełną widoczność na drodze – zarówno w lesie czy w okolicach drogi, gdzie brakuje latarni, jak i w parku czy na jednej z ulic Twojego miasta. Samochody, rowery, hulajnogi elektryczne, zwierzęta czy spacerujący ludzie – każde z wymienionych może być dla Ciebie niebezpieczne, jeżeli nie zachowasz odpowiednich środków ostrożności.

Unikaj ciemnych ubrań

Podstawowym grzechem biegaczy, którzy wybierają się na trening w godzinach wieczornych jest ubieranie się tak, jak podczas aktywności w pełnym świetle. Za dnia nie jest większym problemem, aby założyć na siebie ciemną bluzę, koszulkę czy spodenki, bo zazwyczaj żaden z przechodniów czy kierowców nie będzie miał problemów, aby dostrzec naszą poruszającą się sylwetkę. Inaczej sprawa wygląda, kiedy za oknem robi się ciemno – wówczas ciemna odzież i obuwie w żaden sposób nie wyróżniają się, co bardzo mocno ogranicza widoczność, a co za tym idzie, zwiększa się ryzyko kolizji z biegaczem. Jeżeli bieganie nie jest dla Ciebie sezonową zajawką, a jedną z ulubionych form aktywności fizycznej przez cały rok, to warto rozsądnie dobrać swoją treningową garderobę tak, aby mieć możliwość odpowiedniego dopasowania poszczególnych elementów do pory wyjścia na trasę.

Kolorowa odzież do biegania nocą

Pierwszym sposobem na bezpieczeństwo przy bieganiu po zmroku jest korzystanie z odzieży w wyrazistych, dobrze widocznych kolorach, takich jak ostry pomarańcz, żółć czy też mocny róż. Nawet, jeśli Twoja biegowa trasa nie jest dobrze doświetlona, to kolorowa kurtka zapewni Ci znacznie lepszą widoczność, niż czarna czy ciemnoszara odzież. Pamiętaj – lepiej być widocznym trochę, niż nie być widocznym w ogóle, dlatego każdy sposób na poprawę tego aspektu jest niezwykle cenny i warto zwrócić na to szczególną uwagę. Firmy produkujące odzież do biegania doskonale wiedzą, że w swojej ofercie muszą posiadać kolorowe i dobrze widoczne propozycje dla swoich klientów, dlatego nie jest problemem znaleźć tego typu model. Biegowa odzież w wyrazistych kolorach to produkt, który możemy znaleźć w asortymencie Nike Running – jedną z ciekawszych propozycji jest kurtka męska Nike Windrunner Wild Run, która dzięki odpowiednio dobranym barwom na pewno sprawi, że zauważy Cię każdy, kogo spotkasz na swojej drodze. Wart uwagi każdego sportowca jest także ciekawy bezrękawnik męski Nike Aerolayer Vest, który na swojej powierzchni posiada przykuwający uwagę motyw pantery oraz elementy odblaskowe. Obojętny na potrzeby biegaczy nie pozostaje także adidas, który również w swojej ofercie posiada wartościowe kurtki do biegania z działu Running. Dobrym wyborem będzie biegowa kurtka męska adidas Own The Run w wersji Camo, chociaż w tym przypadku nie ma ona na celu kamuflowania. Wręcz przeciwnie – motyw ten uzupełniony został o wyraziste i bijące po oczach pomarańczowe wstawki zapewniające dobrą widoczność podczas biegania.

Elementy odblaskowe i latarki

Jeżeli chcesz jeszcze bardziej poprawić swoje bezpieczeństwo na treningu biegowym, to oprócz kolorowej odzieży warto zastanowić się nad elementami odblaskowymi, które będą odbijać światła latarni czy lamp samochodowych. Wiele kurtek czy spodni posiada tego typu elementy, dlatego warto najpierw poszukać odzieży odblaskowej w sportowych sklepach. Bardzo ciekawą propozycją z odblaskami będzie kurtka z nowej kolekcji adidas, czyli kurtka męska adidas Space. Model ten w zdecydowanej większości pokryty jest połyskującym materiałem, który zapewni Ci idealną widoczność w każdych warunkach – będzie to prawdziwy strzał w dziesiątkę. Elementy tego typu posiadają też spodnie i legginsy, a jednym z przykładów są męskie spodnie Nike Phenom Elite, które mają odblaskowe logo oraz wyraziste dodatki w dolnej części nogawki.

Wielu biegaczy, poza odpowiednio widoczną odzieżą, lubi zaopatrzyć się w gadżety zwiększające widoczność przy bieganiu po zmroku – przykładami takich dodatków są opaski odblaskowe czy też kamizelki nakładane na wierzchnią część garderoby. Bardzo popularne w ostatnim czasie stały się czołowe latarki do biegania, które pozwalają dostrzec nas na drodze czy też w lesie (to bardzo przydatne, aby odstraszyć żyjące tam zwierzęta), a do tego dodatkowo doświetlają to, co mamy przed sobą. Latarki na czoło są lekkie i można je dobrze dopasować do rozmiaru głowy w czapce lub bez, a ich cena jest na tyle różnorodna, że każdy znajdzie coś dla siebie – amatorzy znajdą światełka do biegania za mniej niż 100 zł, zaś profesjonaliści mogą sprawić sobie zaawansowane modele za kilkaset złotych.