Strój do biegania na lato

W końcu nadeszło lato i można pobiegać i cieszyć się ładną pogodą! Ale pierwsze biegi w upale są zawsze trudne i musisz dostosować tempo, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz. Aby uniknąć wysokich temperatur w lecie, zaplanuj swoje biegi na poranek lub wieczorem. Nie zapomnij chronić skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym i pić dużo wody. Jeśli wybierasz się na dłuższy bieg lub jest bardzo gorąco, pamiętaj, aby zabrać ze sobą butelkę z wodą, jak również odziać się w odpowiedni strój. Odzież do biegania i obuwie, które wybierzesz, mogą wykonać lub przerwać trening. Jednym z najgorszych doświadczeń jest wyjście na bieg i całkowite przegrzanie i pocenie się, ponieważ wybrałeś niewłaściwy strój. Jest jedna zasada, o której każdy powinien pamiętać: BAWEŁNA NIENAWIDZI LATA! Jedyną rzeczą, której zdecydowanie nie potrzebujesz, gdy na zewnątrz jest ciepło, jest materiał, który pochłania pot, a bawełna to robi.

Krótkie spodenki do biegania wykonane z elastycznego nylonu są idealne. Są lekkie, miękkie, umożliwiają przepływ powietrza i unikniesz tarcia lub bolesnych miejsc, a także są ukształtowane tak, aby zapewnić pełną swobodę ruchów. Niektórzy biegacze preferują obcisłe spodenki z lycry, takie jak te noszone przez sprinterów, aby zapobiec otarciom i zapewnić wsparcie. Stają się coraz bardziej popularne wśród biegaczek.

Topy do biegania powinny być wykonane z lekkich oddychających tkanin i wycięte w taki sposób, aby tkanina poruszała się wraz z ciałem, a nie na nim. Góra do biegania będzie nieco dłuższa w tułowiu, dzięki czemu pozostanie na swoim miejscu, pozwalając na bezproblemowe poruszanie się. Jeśli chodzi o spodenki do biegania, należy zwrócić uwagę na dopasowanie. Nie powinny być zbyt przytulne, wcinające się w skórę; dodatkowo odpowiednia długość zapobiegnie otarciom. Nigdy nie zapomnij założyć dobrego biustonosza sportowego! To jeden z obowiązkowych elementów dla kobiet. Nie chcesz żadnych zakłóceń podczas biegania, a odpowiedni biustonosz sportowy ma kluczowe znaczenie dla Twojego komfortu i zdrowia. Upewnij się, że biustonosz utrzymuje Cię na miejscu, ale nadal pozwala wziąć głęboki oddech.

Twoje ciało jest niesamowitą maszyną, ale potrzebuje czasu, aby dostosować się do gorących warunków pogodowych. W miarę jak ta adaptacja ma miejsce, twoje ciało staje się lepsze w chłodzeniu się w upale, stając się bardziej wydajne w zmniejszaniu częstości akcji serca, obniżaniu temperatury ciała i zwiększaniu szybkości pocenia się. To właśnie pomoże Ci biegać w normalnym tempie. Daj swojemu ciału co najmniej kilka tygodni na zaaklimatyzowanie się do letnich warunków pogodowych, stopniowo zwiększając intensywność i długość swoich biegów. Jasne, kilka pierwszych sesji bez wątpienia będzie nie do końca takich, jak byśmy się tego spodziewali, ale to tylko kwestia czasu. Przez cały ten okres utrzymuj biegi na niskim poziomie intensywności i nie zwiększaj przebiegu. Wybór powolnego i wygodnego tempa lub nawet zrobienie kilku przerw na spacery od czasu do czasu może być całkowicie konieczne. Skup się na krótkich i łatwych biegach, zanim wykonasz jakiekolwiek sesje speedwork. Nasze ciała pocą się z jakiegoś powodu: aby utrzymać nas w chłodzie. Dlatego wybierając odzież do biegania na letnie kilometry, ważne jest, aby znaleźć opcje, które są lekkie i oddychające, aby twoje ciało robiło swoje, gdy temperatura wzrasta. Poszukaj funkcji takich jak "odprowadzanie wilgoci" i "kontrola zapachu". Nie chcesz obciążać się ciężkimi butelkami z wodą lub grubymi kapeluszami. Systemy nawilżające, które możesz nosić (kamizelki, handheldy z paskami, paski) i lekkie czapki, którą należy iść. Odzież do biegania damska powinna być wykonana wyłącznie z materiałów najwyższej jakości.

Buty do biegania latem

Jeśli chodzi o znalezienie najlepszych butów do biegania dla Ciebie, najważniejsze jest dopasowanie. Podobnie jak twoja ulubiona para dżinsów, niektóre marki obuwia lepiej pasują do twojej stopy i dadzą ci dodatkowy impuls, aby wyjść z domu rano, kiedy naprawdę nie chcesz iść na bieg. Ale niezależnie od tego, czy kupujesz buty online, czy wybierasz się do lokalnego sklepu z bieganiem, wybór może być nieco przytłaczający.

Bieganie latem może być bardzo przyjemne i komfortowe, ale należy pamiętać, aby posiadać do tego celu odpowiednie obuwie. Jako biegacz zgodzisz się, że znalezienie najlepszych butów do biegania jest trudnym zadaniem. Na rynku nie brakuje marek obuwia do biegania. Jednak nie wszystkie marki butów do biegania są takie same, jeśli chodzi o jakość butów, wydajność, komfort i stosunek jakości do ceny. Wiele butów do biegania na rynku jest niedrogich, ale niewiarygodnych. Możesz więc łatwo popełnić błąd i stracić pieniądze na niewłaściwym wyborze obuwia do biegania latem. Jeśli większość treningu odbywa się na chodnikach, buty szosowe są dla Ciebie. Dzięki większej amortyzacji niż buty trailowe lub lekkie buty wyścigowe zapewnią amortyzację, aby zminimalizować ryzyko obrażeń. Jeśli biegasz po miękkich, błotnistych szlakach, lepiej jest w parze butów trailowych z głębokim bieżnikiem, które zapewniają lepszą przyczepność i wsparcie kostki, niezbędne do biegania po nierównym terenie. Jednak na chodniku te buty będą niewygodne, ponieważ kołki będą wciskać się w podeszwy stóp i szybko się zużywają. Jeśli robisz trochę obu z tych treningów, powinieneś rozważyć hybrydowe buty do biegania. Buty te sprawdzają się zarówno na drogach, jak i w mieszanych warunkach szlakowych dzięki zrównoważonemu połączeniu przyczepności i amortyzacji. Buty do biegania męskie, jak i buty do biegania damskie powinny być wykonane wyłącznie z materiałów najwyższej jakości. Jeśli nosisz już wkładki, pamiętaj, aby uwzględnić je w dopasowaniu, ponieważ mogą one zmienić dopasowanie i odczucie obuwia. Wkładki pozwalają spersonalizować dopasowanie do stopy i pomagają zapewnić dodatkowy komfort w pięcie, łuku i w poprzek piłki stopy, jednocześnie zmniejszając problemy, takie jak poślizg, pęcherze, gorące punkty i szyny goleni.

To długotrwały mit w świecie obuwia, że męskie i damskie buty do biegania to po prostu różne kolory. Różnice mogą nie być oczywiste gołym okiem, ale buty damskie są przeznaczone dla stopy kobiety, która często jest mniejsza i węższa niż męska. Jest rzeczą oczywistą, że nie każdy biegacz będzie potrzebował tego zorganizowanego wsparcia w bucie, więc dobrym pomysłem jest profesjonalne sprawdzenie chodu w sklepie biegowym przed zainwestowaniem. Największe osiągnięcia dla biegaczy można przyznać przede wszystkim tym, którzy preferują "pluszową" amortyzację pod stopami w butach do biegania, ale nie sprawi, że poczujesz się ugrzęźnięty, ponieważ świeża pianka jest niezwykle responsywna. Podeszwa buta ma wyraźne wyczucie "rockera", co pomaga w gładkim, szybszym zdejmowaniu palców, ale w przeciwieństwie do innych butów dostępnych na rynku. Znaczna poprawa dopasowania buta, głównie wokół cholewki, będzie o wiele bardziej wygodniejsza dla biegaczy z szerszymi stopami. Bieganie latem może być bardzo przyjemne i komfortowe, ale należy pamiętać, aby posiadać do tego celu odpowiednie obuwie. Jako biegacz zgodzisz się, że znalezienie najlepszych butów do biegania jest trudnym zadaniem. Na rynku nie brakuje marek obuwia do biegania. Jednak nie wszystkie marki butów do biegania są takie same, jeśli chodzi o jakość butów, wydajność, komfort i stosunek jakości do ceny. Wiele butów do biegania na rynku jest niedrogich, ale niewiarygodnych. Możesz więc łatwo popełnić błąd i stracić pieniądze na niewłaściwym wyborze obuwia do biegania latem. Buty do biegania męskie, jak i buty do biegania damskie powinny być wykonane wyłącznie z materiałów najwyższej jakości. Jeśli nosisz już wkładki, pamiętaj, aby uwzględnić je w dopasowaniu, ponieważ mogą one zmienić dopasowanie i odczucie obuwia. Wkładki pozwalają spersonalizować dopasowanie do stopy i pomagają zapewnić dodatkowy komfort w pięcie, łuku i w poprzek piłki stopy, jednocześnie zmniejszając problemy, takie jak poślizg, bądź też pęcherze.